"Chỉ cần 7 ngày theo chế độ ăn kiêng, bạn sẽ vừa xinh đẹp vừa khỏe mạnh"
Trái cây tươi và rau xanh giàu vitamin và chất dinh dưỡng. Để tăng cường trao đổi chất, bạn nên chế biến thực phẩm đơn giản, tốt nhất là ăn sống, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tóc bóng mượt. Dưới đây là kế hoạch ăn kiêng 7 ngày với rau và đồ ăn nhẹ lành mạnh giúp thải độc và giảm cân 1,5kg. Bạn có thể tự chọn thời gian và thứ tự bữa ăn, thay thế thực phẩm trong thực đơn miễn là chọn rau xanh tươi sống và trái cây. Chuyên gia dinh dưỡng Maria Bella khuyên nên tập trung vào thực phẩm thực vật tươi thay vì các sản phẩm giải độc.
Cô giải thích rằng giải độc cơ thể đã trở thành xu hướng phổ biến gần đây, với nhiều loại nước và chế độ ăn làm sạch. Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào chứng minh rằng những phương pháp này thực sự giúp giảm mệt mỏi hay cơn đói. Thực tế, cơ thể có khả năng tự giải độc nếu được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng từ ngũ cốc, trái cây, rau xanh, chất đạm và chất béo lành mạnh. Từ năm 2015, cô đã phát triển Kế hoạch ăn uống 7 ngày để cải thiện sức khỏe.
Thực đơn 7 ngày:
- Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 cốc sinh tố dứa.
- Bữa trưa: Thịt gà nướng, 1 cốc nước chanh.
- Bữa ăn nhẹ: 1 hộp sữa chua, 1 quả chuối.
- Bữa tối: Khoai tây, khoai lang nướng.
- Bữa sáng: Salad dâu tây, đậu, sữa hạnh nhân.
- Bữa trưa: Salad với nước sốt từ hạt.
- Bữa ăn nhẹ: 1 cốc sinh
Thực đơn trong 7 ngày:
Ngày 3:
- Bữa ăn nhẹ: 2 quả trứng sốt cà chua
- Bữa tối: Salad rau với nước sốt dâu tây
Ngày 4:
- Bữa trưa: Sinh tố việt quất, nước ép bưởi
- Bữa ăn nhẹ: Salad rau xanh với ô liu và đậu
Ngày 5:
- Bữa trưa: Sinh tố dứa, dừa trộn dâu tây
- Bữa ăn nhẹ: Sữa chua và hạt hạnh nhân
Ngày 6:
- Bữa sáng: Sinh tố việt quất
- Bữa trưa: Salad rau với súp lơ, bông cải xanh và dưa chuột
- Bữa ăn nhẹ: Nước ép anh đào và sữa đậu nành
- Bữa tối: Thịt gà nướng, sữa chua
Ngày 7:
- Bữa sáng: Sinh tố dứa, dừa và dâu tây
Source: https://afamily.vn/khong-mat-nhieu-thoi-gian-chi-can-theo-che-do-an-kieng-7-ngay-la-ban-se-dep-ben-ngoai-khoe-ben-trong-20171118095800673.chn